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[第19回] 毎日の健康習慣

 日本より医療や食料事情に不安があり、さらに日常生活で歩く機会が少なくなりがちなミャンマー生活。今回は、健康を維持するためにみなさんどんな工夫をしているのか情報交換してみました。

 日本で暮らしていたときよりも健康に気を遣うようになった方が多いようです。  最後に座談会メンバーもぜひ取り入れたいと思った健康習慣を紹介します

 

階段をのぼろう!

 心臓脂肪を知っていますか?心臓の回りにつく脂肪で、痩せている人や若い人でもついている可能性があるそうです。自覚症状が出にくいので、突然死を招くことも…それを予防するのにオススメなのが、毎日少し息があがる程度の運動をすること。日常生活に取り入れやすい運動として、階段をのぼるのがいいようです。
 日本に帰ったとき、電車通勤だけで疲れてしまう、歩いて買い物に行くのがツラい…なんてことにならないように。
 また筋力や体力低下が気になるのは大人だけではありません。お子さんも重い荷物を抱えて登校するだけでヘトヘト、部活動についていけないということにならないよう、家族みんなで取り組んでみましょう。
 私たちもまずは2~3フロア分からやってみます!

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